通知:李惠利东部医院将于2019-3-14曰(周四)下午1:30~4:30 五楼报告厅举行护肾讲座、专家义诊、免费营养和心理咨询,免费尿液检查和家用血压计检测等活动。专家有裘晓蕙主任、刘江主任、孟艳主任、徐鹏杰主任等,务必请通知慢性肾病本人和慢性肾病的家人参与。谢谢!
01 透析前含氮废物增多,透析压增高,比较容易口渴,可以喝一点水。 02 尽量少吃腌制食物及加工品,尤其是味精、盐,以避免口渴。 03 将一日可饮水量平均分配,用固定容器装好(或将部分水混合柠檬汁)结成冰块,口渴时含口中,让冰块慢慢熔化。 04 口渴不要饮用温水,要饮冰水或热水(具有一定的刺激性),异常的水温通过感受器,传至口渴中枢,能够达到止渴目的。 05 稍微口渴时,用棉花棒湿润嘴唇或漱口,十分口渴时再小口喝水。 06 含硬糖果,嚼口香糖或挤一点柠檬汁在嘴里,减少口渴的感觉。 07 试着做轻度运动,尽可能使身体保持活动状态,促进排汗,减轻想喝水的感觉。 08 每天早晚称量体重,评估一下水分是否摄取太多,同时减少菜汤、肉汤、多汁水果等摄取。
1、运动持续1~3个月 经常锻炼可增强心脏泵血能力,有助降压。合理运动可使收缩压降低4~9毫米汞柱,这一效果有时相当于服用某些降压药。部分患者通过锻炼,甚至可遵医嘱减少降压药用量。 血压在120/80毫米汞柱以下的健康人,坚持运动也可防止年龄相关的高血压风险。经常运动还有助于控制高血压的另一大风险因素———体重。但是,要想保持血压不超标,必须坚持持续运动,通常1~3个月才会有效。此后,只要继续坚持锻炼,降压效果就可保持。 2、充分利用零碎时间 有氧运动、力量训练等都能帮助降压。对多数人来说,并不需要每天专门在健身房进行几个小时的有氧锻炼,日常生活中就能随时适度增加体力活动。这些活动包括打扫卫生等家务劳动、打篮球或网球、爬楼梯、散步、慢跑、骑自行车、游泳及跳舞等。但运动中一定要预防跌倒,并量力而行。 每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动或75分钟的高强度有氧运动,每天至少进行30分钟有氧运动都可以。如果抽不出整段时间,可以化整为零,例如抽出3个10分钟进行有氧运动。另外,每天尽量减少久坐时间。 3、练力量时别屏气 力量训练可能会导致血压在短时间内上升,但对大多数人来说,合理的力量训练对改善血压的作用远远超过运动过程中临时血压升高的危险。力量训练还可改善心血管健康,进而降低心血管疾病总体风险。
高血压的发病已极为普遍,中老年人高血压患者更是超过一半,而且其中部分人还不自知。高血压是长期危害生命和生存质量的慢性病,为了了解自身状况,也为了跟踪治疗效果,我们需要定期监测血压。于是,在家里量血压,就成了蛮重要的一件事情。今天,谈谈如何在家量血压。哪些人需要在家监测血压? 1. 怀疑血压异常的人仅仅一次测量,不太可能反映真实情况。紧张、焦虑、近期没有休息好等,都可能影响血压的测量值。如果果测出一次血压偏高,建议多次测量,来得到一个更准确的检测值。 2. 已经有高血压的人 已经有高血压的人,大多需要长期服药控制血压,在家测血压对指导治疗有非常大的帮助。 3. 血压偏高但尚未达到高血压标准的人 对于检查血压偏高但尚未达到高血压标准的,也可以通过在家反复测血压的方式粗略了解情况。看看改善生活习惯后,是否能让血压保持在健康水平。 在家监测血压需要怎样的血压计? 水银血压计单人难以操作,且需要长期训练才能准确测量。所以,在家自测血压,建议购买一个质量可靠的电子血压计。 1. 什么规格? 建议选择标注了,通过欧美认证的 ESH、AAMI 或 BHS 字样的血压计,例如欧姆龙、鱼跃、飞利浦等品牌的多数型号。 血压计的袖带规格不同,应根据自己的手臂粗细进行选择,购买时请详细咨询。 此外,电子血压计需要每年校准一次,厂商应该能够提供校准服务。 2. 腕式、上臂式哪种血压计更好? 市面上有腕式、上臂式和手指血压计几类血压计,建议优先选择上臂式。 腕式血压计小巧便携,不必脱去袖子也能测量,对于经常出行或者寒冷地区的人是个不错选择。 但多数人在使用腕式血压计时,不能将血压计与心脏齐平,增大了误差。即便规范使用,腕式的可靠性也比上臂式略逊一筹。 市面上还有一种手指血压计,手指的血管很细,张力变化的影响因素很多,测量的结果不够稳定准确,故不建议选择。 怎样使用电子血压计? 1. 测量前准备 测量前 30 分钟不运动,不抽烟、喝酒,提前上个厕所, 找个有靠背的椅子休息 5 分钟。 对于高血压病人,测量前正常用药。 2. 测量动作 测量的时候,手臂要放松,放在与心脏齐高的桌面上,背靠椅子靠垫,双腿放松,平静测量。每次都应测量同一边,这样才具有可比性。 两只胳膊的血压会有小幅差异,只要在 20 mmHg 内都算正常,差异过大则应咨询医生。 3. 测量时间 刚开始高血压治疗,或者刚调整过用药物剂量者,应每日早饭前、睡觉前各测一次,连续观察 1 周,了解用药情况。待血压稳定达标后,可减少测量频率。 血压控制得很好的患者,每周测 1~2 次,时间选在自己每日血压较高的时候,通常是早晨起床的时候。 没到高血压诊断标准,但是血压偏高的(例如大于 130 / 80 mmHg 但未到 140 / 90 mmHg),每月一次测量昼夜血压,并且建议改善生活方式。 测完血压应记录哪些数据? 在家监测血压,结果标准跟通常高血压的诊断标准(140 / 90 mmHg)是不一样的,一般认为家庭自测血压高于 135 / 85 mmHg,就需要引起重视,建议去医院跟医生确认。 一次测量并不够标准,同时患有糖尿病、高血压,或者高龄的患者,情况又有不同,因此,正确的做法是,如实记录血压、脉搏、日期、时间、左臂还是右臂、有无服药以及服药剂量,并咨询专科医生。 在家使用电子血压计监测血压的意义主要在于为初诊提供更多信息,以及配合长期治疗。 为了老友们和家人的健康,都来学学在家自测血压吧,也不要忘了,要听从专科医生的指导哦。